Dans le domaine de la santé sportive, les blessures liées à l’activité physique sont monnaie courante. Parmi elles, la tendinite de l’épaule mobilise l’attention des professionnels comme des sportifs en raison de sa fréquence et de l’impact qu’elle peut avoir sur la performance et le quotidien. Face à cette inflammation tenace, une méthode a fait ses preuves pour soutenir l’articulation lésée et accélérer le processus de guérison : le strapping. Cette technique de bandage fonctionnel se présente comme une véritable alliée dans la limitation du mouvement douloureux, tout en permettant une certaine activité. En facilitant une bonne stabilisation de l’épaule, le strapping fonctionne comme un dispositif de soulagement et de prévention, optimisant ainsi les conditions de récupération. Néanmoins, pour qu’il soit efficace, il doit être réalisé avec précision, en suivant les recommandations d’un professionnel de la kinésithérapie ou d’un médecin spécialisé en médecine du sport. Dans cet article, nous allons explorer les subtilités du strapping de l’épaule pour les tendinites, une solution à la croisée entre la thérapie manuelle et le soutien matériel.
Les avantages du strapping pour la tendinite de l’épaule
Le strapping, ou application de bandes adhésives kinésiologiques, peut apporter plusieurs bénéfices aux personnes souffrant de tendinite de l’épaule. Grâce à cette technique:
- La douleur est souvent réduite car le strapping aide à décompresser les structures inflammées et douloureuses.
- Le soutien mécanique améliore la stabilité de l’épaule pendant les mouvements, ce qui peut prévenir des traumatismes supplémentaires.
- L’application de ces bandes stimule la circulation sanguine et favorise donc un meilleur apport en oxygène et nutriments nécessaires à la guérison.
- Le strapping peut également faciliter la récupération en réduisant l’œdème et en facilitant l’évacuation des déchets métaboliques.
- De plus, il est possible de maintenir une activité physique adaptée grâce au soutien apporté par le strapping, ce qui est essentiel dans le processus de rééducation.
Comment appliquer correctement le strapping ?
Une application correcte du strapping est cruciale pour en optimiser les bénéfices. Voici quelques conseils pour une application efficace :
- Commencez par nettoyer et sécher la zone où le strapping sera appliqué pour assurer une bonne adhésion.
- Découpez la bande à la longueur nécessaire et arrondissez les extrémités pour éviter qu’elles se détachent facilement.
- Évitez de trop étirer la bande pour ne pas provoquer une compression excessive qui pourrait gêner la circulation sanguine.
- Appliquez la bande en suivant les contours naturels de l’épaule, tout en respectant la biomécanique musculaire pour un soutien optimal.
- Après l’application, frottez la bande pour activer l’adhésif thermosensible et assurez-vous qu’elle adhère bien à la peau.
Comparaison entre le strapping classique et le taping kinésiologique
Bien que le strapping classique et le taping kinésiologique soient des techniques de support pour les articulations, ils présentent des différences importantes :
| Strapping classique | Taping kinésiologique | |
|---|---|---|
| Matériau | Bande non-élastique | Bande élastique |
| Mécanisme d’action | Restrictions mécaniques | Support dynamique |
| Usage | Court terme, principalement pendant l’activité sportive | Long terme, peut être porté plusieurs jours |
| Objectifs principaux | Immobilisation et stabilisation | Facilitation de la guérison et support fonctionnel |
| Effet sur la peau et la circulation | Potentielle restriction de la circulation | Amélioration de la circulation et soulagement des tensions cutanées |
Il est important de choisir le bon type de bandage en fonction de l’objectif thérapeutique, du stade de la pathologie et de l’activité prévue.
Quels sont les types de strapping recommandés pour une tendinite de l’épaule ?
Les types de strapping recommandés pour une tendinite de l’épaule incluent le strapping fonctionnel, qui permet une certaine mobilité tout en soutenant l’articulation, et le strapping de limitation, qui vise à restreindre les mouvements qui provoquent la douleur. Il est important de noter que ces techniques doivent être effectuées par un professionnel pour éviter toute aggravation de la blessure.
Comment appliquer correctement un strapping pour soulager une tendinite à l’épaule ?
Pour appliquer correctement un strapping afin de soulager une tendinite à l’épaule, suivez ces étapes :
1. Nettoyez et séchez la peau avant l’application.
2. Utilisez un ruban adhésif spécial kinésiologie ou un strap non élastique en fonction du soutien nécessaire.
3. Positionnez l’épaule légèrement en abduction et rotation externe pour réduire la tension sur le tendon.
4. Appliquez la première bande sans tension sur la zone douloureuse.
5. Posez les bandes suivantes avec une légère tension pour supporter les tendons et muscles affectés, sans restreindre complètement le mouvement.
6. Lissez bien le ruban pour qu’il adhère correctement.
7. Testez le mouvement de l’épaule pour vous assurer que le strap apporte le soutien désiré sans trop limiter la mobilité.
Il est recommandé de consulter un professionnel pour une application adaptée et pour éviter toute aggravation de la blessure.
Quelle est la durée conseillée pour porter un strapping lorsqu’on souffre d’une tendinite de l’épaule ?
La durée conseillée pour porter un strapping lors d’une tendinite de l’épaule peut varier en fonction de la sévérité de l’atteinte et de la réponse individuelle au traitement. Toutefois, il est souvent recommandé de le porter pour des périodes de quelques jours à deux semaines. Il est important de se conformer aux conseils d’un professionnel de la santé pour adapter la durée et éviter une immobilisation excessive pouvant mener à une raideur articulaire.
