L’usage des béquilles est une compétence essentielle pour ceux qui ont subi des blessures ou opérations nécessitant de soulager une partie du corps. Cette aide à la mobilité peut paraître simple, mais marcher avec des béquilles exige un apprentissage spécifique afin d’assurer la sécurité, de prévenir d’éventuelles chutes et de promouvoir une récupération efficace. Dans cet article, nous allons explorer les techniques appropriées pour utiliser des béquilles, en mettant l’accent sur l’importance de la posture, le rythme de marche et l’ajustement adéquat de cet équipement à votre taille et vos besoins spécifiques. Que vous soyez un patient fraîchement opéré ou en convalescence après une fracture, il est crucial de comprendre comment manœuvrer avec ces outils pour maintenir votre autonomie tout en favorisant une guérison optimale.
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Choisir les bonnes béquilles
Avant même de commencer à marcher avec des béquilles, il est essentiel de choisir le bon type de béquilles et de s’assurer qu’elles sont correctement ajustées. Les béquilles axillaires, qui se placent sous les aisselles, et les béquilles avant-bras, qui sont équipées de manchettes qui entourent les avant-bras, sont les deux types principaux. Il est crucial que les poignées soient ajustées à la hauteur du poignet lorsque le bras est détendu le long du corps pour éviter toute pression sur les nerfs des aisselles ou une mauvaise posture. Les conseils suivants peuvent être utiles pour le choix:
- Prendre en compte le poids et la taille de l’utilisateur
- Évaluer le niveau de confort souhaité
- Considérer la durée d’utilisation prévue
- Demander conseil à un professionnel de santé
Apprendre la technique de marche appropriée
La marche avec des béquilles demande une technique précise pour assurer un déplacement sécurisé et efficace. Après avoir réglé les béquilles à la bonne hauteur, l’utilisateur doit garder son dos droit et utiliser ses bras pour se soutenir, et non ses aisselles. Voici les étapes à suivre:
- Placer les béquilles en avant, en gardant le membre blessé en l’air
- Se balancer vers l’avant en utilisant les bras pour prendre appui sur les béquilles
- Amener le pied sain vers l’avant, devant les béquilles, pour reprendre une position stable
- Répéter ce mouvement pour continuer à avancer
Il est important de maintenir le poids du corps sur les mains et non sur les aisselles pour éviter les lésions nerveuses.
Maintenir l’équilibre et prévenir les chutes
Pour éviter les accidents, comme les chutes, en marchant avec des béquilles, il est conseillé de garder le regard vers l’avant, plutôt que vers le sol, et de faire attention aux obstacles. Voici quelques astuces pour maintenir un bon équilibre:
- Élargir le support avec les béquilles lors de la prise d’appui
- Éviter les surfaces glissantes ou irrégulières
- Utiliser des embouts de béquilles antidérapants
- Ne pas hésiter à demander de l’aide lorsqu’on aborde un terrain difficile
Prendre son temps et rester conscient de son environnement est crucial pour assurer sa sécurité.
Voici un tableau comparatif des deux principaux types de béquilles:
| Type de béquille | Avantages | Inconvénients |
|---|---|---|
| Béquilles axillaires |
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| Béquilles avant-bras |
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Quelles sont les techniques appropriées pour marcher avec des béquilles ?
Pour marcher avec des béquilles de manière appropriée, il est essentiel de respecter ces étapes :
1. Ajustez les béquilles à la bonne hauteur. Les poignées doivent se situer au niveau de vos hanches, et les supérieurs des béquilles doivent être à environ 5 centimètres en dessous de vos aisselles.
2. Tenez les béquilles fermement dans chaque main.
3. Déplacez les deux béquilles en avant d’une courte distance pour maintenir un équilibre stable.
4. Avancez votre jambe blessée en la portant devant vous, puis avancez votre jambe forte pour vous aligner ou dépasser légèrement les béquilles.
Il est très important de ne pas appuyer votre poids sous vos aisselles sur les béquilles car cela peut causer des dommages aux nerfs sous vos bras. Lean forward slightly and put your weight on the hand grips during each step for correct walking form.
Comment ajuster correctement les béquilles à ma taille ?
Pour ajuster correctement les béquilles à votre taille, suivez ces étapes:
1. Tenez-vous droit, avec vos chaussures habituelles.
2. Placez les béquilles sous vos aisselles et assurez-vous qu’il y a un espace de 2 à 3 cm entre le haut des béquilles et vos aisselles.
3. Les poignées doivent être ajustées pour que lorsque vous les serrez, vos coudes soient légèrement fléchis, à un angle d’environ 15 à 30 degrés.
4. Quand vous êtes debout droit avec les poignées serrées, vos mains doivent être à la hauteur de vos hanches.
Assurez-vous toujours que toutes les parties ajustables sont bien serrées et sécurisées avant de vous appuyer sur les béquilles pour éviter des chutes ou des blessures.
Quels sont les conseils de sécurité à suivre lors de l’utilisation de béquilles ?
Voici quelques conseils de sécurité lors de l’utilisation de béquilles :
1. Ajustez les béquilles à la bonne hauteur, avec vos bras légèrement pliés lorsque vous les tenez.
2. Utilisez des embouts antidérapants sur vos béquilles pour prévenir les glissades.
3. Lorsque vous marchez, placez les béquilles devant vous et déplacez votre jambe blessée en même temps que les béquilles pour éviter de supporter du poids dessus.
4. Surveillez le sol devant vous pour éviter les obstacles et les surfaces glissantes.
5. Ne vous appuyez jamais sur les accoudoirs avec vos aisselles, car cela pourrait causer des dommages aux nerfs sous vos bras.
6. Prenez des petits pas et avancez lentement pour maintenir votre équilibre.
7. En montant et descendant des escaliers, soutenez-vous avec la rampe si possible et avancez prudemment.
8. Reposez-vous régulièrement pour éviter la fatigue musculaire.
